Eiwit Calculator

Hoe werkt deze calculator?

Deze calculator berekent je dagelijkse eiwitbehoefte op basis van drie factoren: je lichaamsgewicht, je activiteitsniveau en je persoonlijke doelstelling. De basisformule vermenigvuldigt je gewicht met een factor die afhangt van hoe actief je bent, en past dit aan op basis van je doel.

Richtlijnen per doelgroep

• Weinig actief: 0.8 g/kg - Voor mensen met een zittend beroep en weinig beweging
• Gemiddeld actief: 1.0 g/kg - Voor mensen die regelmatig bewegen maar niet intensief sporten
• Regelmatig sporten: 1.4 g/kg - Voor recreatieve sporters die 2-3x per week trainen
• Intensief sporten: 1.6 g/kg - Voor serieuze sporters die 4-5x per week trainen
• Krachttraining/bodybuilding: 2.0 g/kg - Voor krachtsporters en bodybuilders die maximale spiergroei nastreven

Disclaimer: Deze calculator geeft een algemene richtlijn. De werkelijke eiwitbehoefte kan variëren op basis van individuele factoren zoals leeftijd, gezondheid en specifieke trainingsdoelen. Raadpleeg een voedingsdeskundige of diëtist voor persoonlijk advies.